Сонливость — это состояние, близкое к апатии, когда хочется только одного: лечь и забыться сном. Существует множество причин, почему постоянно охота спать: например, недосыпание, переутомление или болезнь. Но также влияют и внешние факторы. В состоянии сонливости человеку сложно и в тягость выполнять даже простые дела. Поэтому нужно разобраться в том, почему постоянно хочется заснуть и что можно с этим сделать.
Признаки сонливости
Основные признаки утомления могут скрываться под развитием какого-либо недуга. Кроме сонливости, болезням сопутствуют такие симптомы, как:
- помутнение сознания;
- снижение остроты восприятия;
- зевота;
- замедленное сердцебиение;
- ухудшение работы желёз внутренней секреции, сухость во рту;
- раздражительность, резкие перепады настроения.
От симптомов можно избавиться, если выявить причину проблемы. Если постоянно тянет в сон и проявляется слабость, то желательно обратиться к врачу.
Распространённые причины
Главные причины утомления в течение дня условно принято делить на несколько категорий:
- психическое и физическое утомление;
- соматические заболевания;
- расстройство сна;
- кислородное голодание;
- депрессия;
- нарушения работы эндокринной системы;
- травмы;
- нарушения работы центральной нервной системы и головного мозга.
У каждой категории есть свои особенности. Сонливость может появиться из-за воздействия электромагнитного излучения, которое выделяет техника, например, мобильные телефоны, компьютеры, телевизоры. В ночное время следует убирать эти предметы как можно дальше.
Физиологическая сонливость
Физиологическая сонливость обычно проявляется вследствие сильной усталости. В том случае, если ночью отсутствует полноценный здоровый сон, организм начинает замедляться и тормозить ЦНС. Это же происходит, если человек устал физически или морально.
Если хорошо спать ночью, то все равно может захотеться отдохнуть из-за сильного напряжения зрения или слуха, болевых ощущений. Сонливость может наступить после приёма пищи. Причина в том, что желудок, наполненный пищей, усиленно работает. Все силы организма тратятся на работу желудка, замедляется кровообращение и, следовательно, работа мозга. Человеку будет дико хотеться спать, пока желудок не начнёт работать в обычном режиме.
Если после еды хочется сомкнуть веки и болит левый бок, возможно, это гастрит или язва. Женщины в первые три месяца беременности испытывают сонливость вследствие гормональной перестройки организма. Стресс тоже не способствует хорошему состоянию. Сначала он вызывает лёгкую возбудимость, бессонницу, потом — сонливость. Недосып плохо влияет на состояние человека, поэтому врачи рекомендуют спать примерно 8 часов.
Продукты питания
Причин, почему постоянно хочется спать, множество, одна из них — это неправильное питание. Как с этим бороться здоровым людям, понятно: нужно просто понаблюдать за меню, ведь разные продукты питания, которые были съедены в первой половине дня, могут поспособствовать сонливости. Вот некоторые из них:
- Молочные продукты. У взрослых людей после 30 лет хуже усваивается лактоза, поэтому стаканчик молока, выпитый утром, может привести к сонному состоянию в течение дня.
- Продукты, в составе которых много магния, например, бананы, шпинат. Магний в больших дозах приводит к общему замедлению процессов, происходящих в организме.
- Кофе. Обычно его пьют для бодрости, но дело в том, что на кофеин реагируют и тормозные рецепторы и стимулирующие. Придёт бодрость или захочется спать — зависит от особенностей организма.
- Сладости. Мелатонин отвечает за сон, а в сладостях есть аминокислота — триптофан. Чем её больше, тем активнее организм вырабатывает мелатонина, а значит, приходит всё большая сонливость.
- Жирная пища. В ней содержится гормон радости — серотонин. Он также тождественен мелатонину.
Порой сильно хочется спать из-за недоедания и соблюдения строгих диет. Нехватка витаминов и важных микроэлементов способствует развитию усталости и стресса.
Патологическое утомление
Этот вид сонливости появляется из-за неполадок в организме. Вот почему всегда охота спать:
- Хронические или острые инфекционные заболевания. Из-за борьбы с болезнью организм истощается, потому сонливость может возникать в период выздоровления.
- Атеросклероз сосудов мозга. Возникает кислородное голодание. Вместе с сонливостью могут также наблюдаться и симптомы, характерные для этого заболевания.
- Необходимо знать, что дневная сонливость может наступать перед инсультом.
- Анемия. Кроме сонливости, человек испытывает общую вялость, быстро устаёт.
- Перенесённые травмы. В основном это касается травм головы.
- Остеохондроз шеи. Характерна боль в шейном отделе, она может отдаваться практически по всей верхней части тела.
- Гипотония, т. е. пониженное давление. Наблюдаются кружение головы и боли, невнимательность. Усталость в течение суток.
- Апноэ сна. Дыхание останавливается во сне, это приводит к кислородному голоданию и частым пробуждениям ночью, вследствие чего — сонливость.
- Депрессия. Желание спать в этом случае — игра подсознания.
- Хроническая усталость. Болезнь, название которой говорит само за себя.
Следует принять во внимание, почему всё время охота спать старым людям. Это говорит о возможности умереть от заболеваний сердца. Причиной сонливости могут стать болезни внутренних органов:
- болезни почек и печени;
- заболевания пищеварительной системы, причём для них характерны боли;
- шок, кровотечения;
- злокачественные опухоли;
- кишечная непроходимость;
- ревматизм.
Пожилой человек часто жалуется на то, что ему постоянно хочется спать. Если с этим не бороться, это может означать приближение смерти. Старики в этом состоянии спят бо́льшую часть времени.
«Сонные» болезни
В отдельную группу можно отнести заболевания гиперсомния и нарколепсия. Идиопатическая гиперсомния — расстройство сна, встречается в основном у молодых людей. Для этого расстройства характерны долгий ночной сон, время которого постоянно увеличивается (проснуться получается с большим трудом), и сонливость днём, которая сопровождает больного постоянно.
Нарколепсия — расстройство сна, при котором сонливость наблюдается в любое время суток, вне зависимости от того, сколько часов спал человек ночью. В моменты пробуждения и засыпания нередко бывают галлюцинации. Человек может заснуть в любом месте и в любое время. Кроме того, характерна потеря тонуса мышц на короткий срок. Людям, страдающим этими заболеваниями, во многих странах даётся инвалидность, так как они неизлечимы, и человек совершенно не может работать.
Нарушения функции эндокринной системы
К сонливости могут привести нарушения в эндокринной системе. Вот несколько причин:
- Гипотиреоз, или недостаток гормонов щитовидной железы. Человек ощущает постоянную усталость, озноб. Происходит торможение обмена веществ.
- Сахарный диабет. Человек стремительно худеет, ощущает огромное желание спать и пить.
- Хроническая недостаточность надпочечников. Вместе с сонливостью обычно появляются тошнота и общая слабость.
Все эти заболевания могут не только вызвать хроническую усталость, но и развить другие хронические недуги. Людям с наличием болезней и признаками переутомления не следует заниматься самолечением и увлекаться приметами. Только врач может решить эту проблему.
Интоксикация организма
Интоксикация организма — ещё одна причина сонливости — может быть вызвана как отравлением, так и быть хронического происхождения. Из-за приёма лекарств замедление и сонливость только повышаются. Повышенной сонливости способствуют:
- Спиртные напитки. Чем более человек пьян, тем сильнее его клонит в сон. Высокая степень опьянения может полностью «отключить» организм.
- Психотропные препараты. Замедляют организм, из-за них усталость может приобрести постоянный характер.
- Курение. Кислород плохо поступает к мозгу, вследствие чего появляется сонливость.
- Наркотические вещества.
Следует отказаться от употребления наркотиков и спиртных напитков. Нужно понять, что в них содержатся яды, нарушающие иммунитет организма. Людям, принимающим психотропные лекарства, необходимо больше времени проводить на свежем воздухе.
Другие причины быстрой утомляемости организма:
- Отсутствие здорового и крепкого сна, долгое тяжёлое умственное напряжение.
- Тяга в дневное время является побочным действием у многих лекарств, не считая снотворных. Часто это побочное действие характерно для антигистаминных лекарств.
- Энергетики. Чем больше их пить, тем больше хочется спать.
- Перемена часового пояса.
- По мнению эзотерики, хочется спать тем людям, на которых наведена порча, или у которых нестабильна энергетика ауры.
- Поздно ложиться спать и рано вставать.
- Озноб, похолодание в квартире или понижение собственной температуры тела.
- Душное помещение.
Это условия, которые мешают человеку нормально высыпаться.
Меры борьбы с сонливостью
Если человек всегда хочет спать, бороться с этим необходимо. Сначала нужно выяснить причину и устранить её. Первым делом нужно со стороны посмотреть на образ жизни. Если дело в нём, то справиться с проблемой можно одним путём — вернув режим и отказавшись от вредных для здоровья привычек.
Если же сонливость возникла из-за нарушений в работе организма, то нужно срочно обратиться к врачу, пройти необходимые обследования. Может оказаться, что все анализы в норме. В таком случае пациенту ставят хроническую усталость или направляют к врачу-сомнологу.
Беременным женщинам можно не переживать из-за сонливости. Следует больше отдыхать. Такая лень обычно приходит в норму к 4 месяцу беременности. Нужно есть продукты, содержащие много полезных микроэлементов, а также пить витамины. Спорт, ЗОЖ, своевременное лечение заболеваний, налаженный режим дня, а также 8−9 часовой сон поможет избавиться от сонливости.
