Сон занимает треть жизни человека. Есть множество вопросов по поводу того, как же нужно относиться к этому процессу. Вот самые распространённые:
- В какое время лучше всего засыпать?
- Можно ли победить бессонницу?
- Почему одни люди видят яркие, интересные сны, а другие нет?
- Влияет ли количества сна, на наше физическое и психическое здоровье?
Давайте попробуем разобраться, почему же сон действительно так важен в нашей жизни.
Что такое сон?
Это естественное физиологическое состояние противоположное бодрствованию. Сон имеет свою структуру:
- медленный сон (4 стадии).
- быстрый сон (как раз тот, когда мы видим сновидения).
Почему одни видят сны, а другие нет?
Сны видят все! Находясь еще в утробе матери, мы уже видим сны. Поэтому разница в том, что некоторые могут их запоминать, а другие нет. Это зависит от активности мозга в момент быстрого сна. А на яркость снов влияет психотип человека: более эмоциональным людям снятся яркие сны, а прагматичным черно — белые.
Сны растут вместе с нами, и 50% того, что мы видим – это тревоги или тайные желания, а вот все образы людей во сне – реальные, т.е. если вы видите человека во сне, вероятнее всего вы уже встречали когда-то его в жизни.
Что делать, когда уснуть не получается?
Бессонница – это может быть как нарушение сна, так, и субъективное восприятие его человеком.
Чтобы сон приносил удовольствие, не было проблем с бессонницей, нужно соблюдать «гигиену сна»:
- Засыпать в полной темноте (можно попробовать ночную повязку для глаз).
- Перед тем, как лечь спать проветрите помещение.
- Можно использовать эфирные масла перед сном (бергамот, мята, лаванда, жасмин).
- Отказаться от гаджетов за час до сна.
- Чтобы лучше засыпалось ночью, старайтесь не спать днем, если же очень хочется, то можно вздремнуть около 20 минут и до 16:00. Вечерний сон сделает вас разбитым, нежели приободрит.
- Важно соблюдать режим и давать организму физическую нагрузку, тогда вам нужно будет восполнять силы, и организм будет сам требовать сна.
- Если же бессонница долгое время не проходит, стоит обратиться к врачу.
Важно ли количества сна, для здоровья человека?
По мнению экспертов человек должен примерно спать по 8 часов, но вообще все индивидуально. Если вы можете выспаться за 5 часов, или наоборот вам нужно около 10 это особенности вашего организма.
Высыпаться очень важно! Когда человек находится в состоянии постоянного недосыпания, могут появиться проблемы в работе иммунной системы, так как кортизол гормон, который отвечает за нормальное функционирование нашего организма, не будет успевать вырабатываться.
Но «пересыпать», медики тоже не советует – это пагубно сказывается на наших сосудах и сердце. Отходить ко сну нужно всегда в одно время, самое благоприятное – это около 7 – 8 часов вечера, тогда один час сна, равен 7 часам! И приятный бонус хорошего сна – улучшение метаболизма, так как вырабатываться гормон сытости – лептин. Так что, нужно спать правильно и не будет проблем с фигурой. Всем добрых и ярких снов, берегите свое здоровье!
Подготовлено порталом https://nauka.club
